SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam Panowie Jako że dużo osób w tym ja chce wiedzieć jak poprawnie się odblokować A jest tu pare osob z duza wiedza zakladam taki mini dziennik poparty badaniami w którym liczę na porady i pomoc ;) W tamtym roku w maju zaczalem pierwszy cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2020-08-06 17:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :D jestem tutaj 1raz więc jeśli robię coś źle to z góry przepraszam... szukałam jakiejś dietki na masę i przypadkiem trafiłam na to forum :D z czego jestem bardzo zadowolona i nie ukrywam, że liczę na pomoc z Waszej strony :)Zacznę od tego, że problem tkwi w tym, że jestem za chuda, chciałabym nieco przybrać, tylko kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-10-30 12:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam nie wiem gdzie mam to pytanie, proszę nie usuwajcie to gdyż potrzebuje aby ktoś udzielił mi odpowiedzieć. Bo chodzi o to, że ja jestem dość spokojnym chłopakiem w tym roku mam 16 lat no i trenuje sztuki walki od prawie roku i jeszcze zanim chodziłem na zajęcia to trenowałem w domu na worku i dzisaj przyjechałem sobie do kumpli obejrzeć cloud [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2023-08-06 00:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć wszystkim. Jestem tutaj nowym uzytkownikiem. Trenuje od 3 tygodni planem FBW(ulozyl mi go moj kolega) lecz nie wiem czy ten plan w ogole jest dobry. Z tego co przeczytalem teraz artykul o tym FBW to chyba podstawy sa dobre. Prosze ocenic moj plan i powiedziec co robie źle. 3x w tygodniu ten sam trening. Metoda 15-10-5 (teraz jestem przy 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-04-04 11:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 17 lat , mam 173/2 cm wzrostu , ważę 70 kg . Ćwiczyłem na siłce i były efekty ale przestałem ćwiczyć bo nie dałem rady . jednak teraz znowu zaczynam . I moje pytanie to czy bieganie przed treningiem na siłce to dobry pomysł ? Moim celem jest redukcja (zwłaszcza brzuszek i boczki :/ ) Wcześniej ćwiczyłem dojeżdżając na siłke ( siłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-02-26 11:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Piszę będąc w wielkiej rozterce gdyż nie mogę normalnie ćwiczyć. Od ponad dwóch lat mam nieprzerwany ciąg kontuzji, może po krótce opiszę jak to wyglądało: Jestem egzo/mezo z przewagą egzo, nie ćwiczyłem nigdy po klubach siłowniach ale nigdy nie unikałem sportu czy wysiłku, uwielbiam to wyczerpanie po dobrym treningu. Poważniej za trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-09-13 23:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] szukam pomocy mam 23 lata 170 wzrostu i waze 80 kg przytyłem w pierwsze dwa i pół miesiąca 15 kg i postanowiłem iść na siłownię i w pierwsze kolejne półtora miesiąca ogólnie 4 przytyłem 20 kg i tu zaczęły się moje roztepy chodzę już ponad pół roku i roztepy sie rozwinęły cały biceps tricepsy uda są w roztepach. Dowiedziałem się że zwykle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-04-20 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat minimum 11. POZIOM BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2018-03-13 18:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym w miarę szybko nauczyć się bić, aby skutecznie móc się obronić na ulicy i nie chcę poświęcać na to lat ćwiczeń, jak to ma miejsce w przypadku niektórych sztuk walki. Byłem na kilkunastu treningach ju-jitsu, ale nie podobało mi się (nie lubię przewrotów). Ostatnio chodzi mi po głowie boks i kick-boxing, ale nie wiem co wybrać i ile to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-21 12:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do 10-tego lipca będę mieć taki zestaw: http://allegro.pl/si...1680397649.html (dlatego tak późno, bo wtedy będzie dostępny również Gryf Mocno Łamany). Chciałbym prosić was o rozpiskę ćwiczeń. Sporo czytałem na forum, ale niestety mam 16 lat i będę dopiero zaczynał przygodę z "pakowaniem". Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-07-01 10:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie splitu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałem zacząć treningi w domu nie mam dużo urządzeń oprócz hantli regulowanych do 20kg, drążka i szczerych chęci :) na potreningu.pl porobiłem szablony z danymi partiami i ćwiczeniami. Mam jeden problem, że nie wiem jak to złączyć w całość tzn split. Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2018-04-16 20:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!! Potrzebuję pomocy w ułożeniu programu treningowego Fitness + trening siłowy (rzeźba). Zacznę od tego że przez 10 lat nie trenowałem absolutnie nic, w szkole i liceum nie widywano mnie na lekcjach wf tylko w toalecie z fajką. Po 10 latach palenia zacząłem mieć problemy z jedzeniem i oddychaniem. Staram się coś z tym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2006-11-23 11:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2014-01-25 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz... rady mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy zaczalem ten temat w dobrym miejscu i wiem ze bylo juz wiele podobnych ale jestem tu nowy i chcialem podzielic sie swoja historia (krotka ale to zawsze cos :) ), i prosic o rady was - bardziej doswiadczonych "kolegow po fachu" ;) postaram sie nie zanudzac ;) wiec: 16 lat, 182 cm, 74 kg. jeszcze w tamte wakacje wazylem 10 kg wiecej i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-08-15 21:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhadzka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sadzicie o tej diecie? dziewczyna chce stosowac i nie wiem co jej radzic: Dieta Kopenhadzka to jedna z bardziej rygorystycznych diet jakie proponujemy Państwu w naszym serwisie wszystkim, którzy chcą szybko schudnąć. Jest to dieta rygorystyczna dlatego, że jeśli podczas tej diety napijemy sie choćby jeden raz lampkę wina, weźmiemy do ust [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-01-15 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na oczekiwane przeze mnie rezultaty. Słyszałem od kilku osób, ze mój trening jest zbyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-01-31 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam gino z wieku dojrzewania, juz bedzie z 3 lata. Teraz mam 18 lat i nadal jest. Na początku poprzedniego roku wybrałem sie do lekarza i na 1 rzut oka stwierdził ze to gino i przepisał Tamox na 2 miesiace. Pytałem sie czy trzeba jakies badania czy co, on mowi ze nie, to w wieku dojrzewania normalne i zazwyczaj powod jest ten sam, a jesli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 2009-03-15 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-03-12 19:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję małej pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-12-20 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redu i mam parę rozkmin. Jakbyście podpowiedzieli będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty tydzień cypio 500week i master [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2023-07-03 10:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)